moja silownia

moja nawet nie proboje stawiac warunkow typu ona albo silownia bo zdaje sobie sprawe co bym wybral;]

[...] 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie podczas HST 3 cwiczenia po 2 serie a z zalozen HST wynika ze to bedzie troche za duzo. co wiec zrobic ?? moja propozycja jest taka : (biore pod uwage priorytety) Biceps uginanie ramion 2 serie Triceps wyciskanie waskie 2 serie ewentualnie poswiecajac jedna serie [...]

Nie wiem gdzie zaczac bo wszystko zle. 1800 kalori, moja zona je podczas redukcji aktualnie 1900. Duzo za malo powinienes obliczyc wszystko odpoczatku i zaczac od nowa.( Teraz dopiero widze ze jesz aktualnie 2500, wyglada to rozsadniej) Zakladam ze jestes poczatkujaca osoba, trtening FBW 3x w tygodniu sprawdzil by sie lepiej. Dodatkowo nie [...]

Ok oto moja dieta - 6 posilkow x - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek [...]

[...] kolo 85 sie mieszcze ale to tez zalezy ile masz wzrostu bo jak masz 150 i do tego 70 kilo wagi to raczej masy juz nierob bo bedzie cie latwiej przeskoczyc niz obejsc moja rada wiec jest taka idz na boks badz cos w tym stylu kb lub tb a silownie i ten swoj worek sobie narazie odpusc i gdzies po pol roku jak juz niebedziesz sie potykal [...]

z ogromną przyjemnością zgłaszam chęc wzięcia udziału w teście :-) moja aktywność to siłownia 4-5 razy w tygodniu i crossfit 3-5 razy :-) bardzo chętnie potestuję i będzie motywacja do większej aktywności, ponieważ cytując klasyka "biegam, bo chcę jeść więcej ciastków", więc będzie motywacja, żeby w końcu ruszyć się w las na bieganie :-)

Dzięki za zainteresowanie i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni [...]

trenuje ogólnie od dluższego czasu, ale piłkę nożną, sporty walki i zawsze miałem kontakt z wysiłkiem. Ostatnio przez ok rok pracowałem fizycznie w budowlance i tam też moje mięśnie nie miały lekko. Postanowiłem że siłownia pozwoli mi urosnąć. Kiedys brałem HMB olimpu, które naprawdę pomagało i później Kreatynę Trecka, która była beznadziejna. [...]

Tiaaaaaa juz sie mialam obrazic za te dziwne okreslenia w przedostatnim poscie, ale co tam ehh moj klub jest dosc drogi (chociaz w porownaniu do innych nie tak bardzo) - 200 zl za miesiac, ale klub jest absolutnie fantastyczny, podoba mi sie najbardziej ze wszystkich jakie widzialam (a widzialam sporo). W cenie wszystkie zajecia fitness, [...]

Moja opinia to: dieta zbilansowana (przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych) + aeroby/siłownia

[...] Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-)

najleprza siłownia to moja W GARAŻU "młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

[...] basen. jedyny sport, przy ktorym pracuja WSZYSTKIE miesnie na raz. dlatego szybko spala sie tluszcz i buduje sie piekna umiesniona sylwetka. i do tego silownia, (to juz nie moja specjalnosc jesli chodzi o trening silowy) i po 2 latach rodzinka cie nie pozna na basenie w 3 miesiace spalisz tluszczyk, chodzac na niego 3-4 razy w tygodniu po [...]

aha, i odnosnie diety: polega ona na dostarczaniu organizmowi odpowidniej ilosci B/T/WW, a nie na jedzeniu tego na co masz ochote nie je sie pieczywa i tyle, 100g to 1,5 kromki, czyli ponad 50g wegli o wysokim IG. przed silownia masz kanapke z wedlina, jezeli daje ci odpowiednia ilosc bialka i energii, nie moja sprawa, mozesz jesc nawet parowki

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie. Nigdy nie stosowalem. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Oto moja ankieta...Mam nadzieje ze teraz pomozecie mi z moimi problemami. Z gory dziekuje.

Cześć Dawid to znowu ja tym razem chciałbym abyś ocenił mój plan treningowy , dodam że moja aktywność fizyczna jest dosyć duża ,trenował będę 5lub6 dni w tygodniu , 3 x w tygodniu treningi SW(pon,śr,pt) i 2 lub 3 razy trening na siłowni ,dodatkowo z racji tego że jestem uczniem to 3 zajęcia w-f w tygodniu . Pierwszym rzeczą jaką chciałbym [...]

napewno wykorzystam, Tjujka jestem poczatkujacy w sensie takim, zaczynam moja przygode z silownia i moj staz dotychczasowy na niej jest zero. Wiec poprosilem was o pomoc ktora otrzymalem, czeka mnie jeszcze troche czytania wiec pozdrawiam. Jesli cos to mam nadzieje ze bede mogl pisac w tym temacie a nie zakladac kolejne.

Hehe, dieta wg grup krwi |-) Bajeczka, w którą wierzą leniuszki poszukujące łatwej drogi do schudnięcia |-) Ot, taki mały szczególik: zwolennicy tej dietki twierdzą, że grupa O jest najstarsza, tak? No to odsyłam do podręczników, żeby sobie trochę wiadomości z biologii odświeżyć, bo jak się okazuje pierwsza wyewoluowala grupa krwi A %-) A stało [...]

Może nie tyle co nie lubię a po prostu nie jest to moją pasją. A z siłownią plany wiąże jednocześnie pod boks i pod zmianę sylwetki. Typowy ektomorfik może nie wychudzony ale mały i to jest troszeczkę mój kompleks. Przy wzroście 182 chciałbym mieć biceps 40 cm i udo 60. Aktualnie jest to biceps 30 cm oraz udo 52 cm. Parę razy w desperacji przeszła [...]

Zacznijmy od tego, że nie masz pojęcia co to jest full contact i sparingi full-contact. Tylko muay thai, kickboxing i jeszcze parę dyscyplin charakteryzuje się full contactem I TO NA ZAWODACH!!! - NIE NA TRENINGU! Tym bardziej full kontaktowe nie jest żadne karate (oprócz odmian MMA w rodzaju shidokanu i bardzo nowoczesnych). Przejdź na muay thai [...]